Прибиране на трицепсите в домашни условия

Евгений Божьев

     Това е чест проблем по-често при жените, който лесно може да се реши.

     Защо започва да виси трицепса – има мускули които сгъват и такива, които разгъват. Когато бицепсът се напрегне – трицепсът се отпуска – мозъкът изпраща сигнал на трицепса да се отпусне, за да може бицепса да се напрегне. Но когато редовно натоварваме даден мускул – когато жената редовно и дълго време носи тежки чанти с продукти, в бицепса остават мускулни влакна, които не се отпускат – сякаш целия мускул остава напрегнат. Носите в къщи чантите с продукти, оставяте ги, бицепсът се отпуска, но влакната в него – не. Именно тези напрегнати влакна изпращат в мозъка импулси, че там мускулът е напрегнат, съответно кората на мозъка изпраща сигнал трицепса да стои отпуснат, за да не пречи на бицепса да стои напрегнат.

     За да може трицепса да спре да виси, бицепсът трябва да се отпусне. За целта поне веднъж на ден правете статично разтягане на бицепса по следния начин:

     Заставате плътно с лице към стената, вдигате едната си ръка на нивото на раменете и полагате длан на стената, като едновременно с това допирате плътно до стената и лакътя и рамото си, а тялото извръщате встрани от стената, за да се натегне сгъвателната повърхност. Оставате така 2 минути – това е времето, необходимо, за да се задейства рефлекторно отпускане на бицепса - в резултат от това се прибира трицепса. Правете това упражнение по веднъж дневно за всяка ръка в течение на седмица, за да се приберат успешно трицепсите ви.