Незадържане на урина при жените

д-р Божьев

Тази тема интересува едва ли не половината жени след детеродна възраст. Става дума за неволното изпускане на урина – задържането на урината е възможно, но или не за дълго, или се получава изпускане на урина при кихане, или при кашляне и др. – при рязко движение, придружено с повишено вътрекоремно налягане.

За това явление не е прието да се говори, лекарите не се занимават с него, защото по време на обучението им този проблем изобщо не се обсъжда. При все това проблемът съществува и безпокои доста жени след 30-те (а и на по-ранна възраст) и може съвсем лесно да се реши.

Проблемът се дължи на слабост на сфинктера на пикочния мехур. Защо възниква тази слабост – възниква поради пренапрягане на мускулите на тазовото дъно, на мускулите на перинеума.  Трябва само да отпуснете мускулите на перинеума, което се постига лесно с едно единствено упражнение.

Упражнението се състои в страничен шпагат – не в смисъл да направите докрай самия страничен шпагат, а да натегнете тези мускули посредством опити да направите страничен шпагат. Целта не е самия шпагат, а натягането и разхлабването на тези мускули на перинеума и задържането им за 2 минути в разтегнато положение. Задържането 2 минути е от съществено значение, защото това е времето необходимо за сработването на рефлекторното отпускане на мускула.

Работата е там, обаче, че ако се опитате да направите страничен шпагат докато сте в изправено положение, тези мускули няма да се отпуснат, а ще се напрегнат. Тъй като вие искате да ги отпуснете, трябва да направите това разтягане като пренесете тежестта на тялото върху ръцете си. Например, като легнете с корема и горната част на тялото си на масата и разтегнете краката си на пода в страничен шпагат и ги задържите в това положение не по-малко от 2 минути, за да се включи рефлекса, който ще освободи мускулите, които сте разтегнали.

Ако правите това упражнение всеки ден, за седмица-две ще се избавите от проблема с незадържането на урина. Естествено, ако искате проблема да се реши по-бързо, ще трябва да правите упражнението не еднократно, а по няколко пъти дневно.  

При това ще напомня, че най-ефективното време за разтягане и отпускане на напрегнатите мускули и мускулни влакна, е вечер преди лягане, защото след като ги отпуснете, ще си легнете и те цяла нощ ще останат в разхлабено положение.