Как да снемем последиците от стреса?

д-р Божьев

Какво представлява стреса – това е нормална физиологическа реакция, дошла при нас от нашите предци животните, която подготвя организма към повишена физическа работа. Еленът пасе, долавя миризмата на хищника, възниква взривно отделяне на хормони, свиване, повишаване на кръвното налягане, учестяване на сърдечния ритъм, напрежение на мускулите, еленът е готов или да избяга или да се бие, за да спаси живота си.

Какво става при нас – вика ни началника, казва ни какво мисли, но ние не можем нито да се сбием с него, нито да избягаме – стоим притиснати до стената. Отделянето на хормоните е станало,  мускулното напрежение е налице, а ние стоим неподвижни – мускулна реализация на това движение липсва. В резултат, натрупвайки се, тези хормони действат разрушително на нашия организъм. Когато мускулите не отработват тези хормони, те ни вредят. Ако стресът е ежедневен, тоест хроничен, това става постоянно – постоянно спазмирани мускули, постоянно повишено кръвно налягане, лошо самочувствие – на този фон се развиват всички болести. Затова казваме, че всички болести са от нервите.

Как да премахнем стреса?

Чрез мускулна работа – хормоните са отделени, мускулите трябва да ги отработят. За целта ви трябва физическо натоварване – каквото и да било – до изпотяване. Няма значение дали ще клякате, тичате, плувате или миете пода – важното е да се изпотите. Така мускулите ви отработват хормоните и се отпускат.

Втори начин: когато нервничим, стискаме зъби и дъвкателните мускули се стягат. За да снемем стреса, трябва да ги отпуснем. За целта сложете два пръста на долните си зъби и натиснете долната челюст максимално надолу – задръжте така 2 минути, за да се задейства рефлекса за отпускане на мускулите. Ще се отпуснат не само тези дъвкателни мускули, а цялото тяло и веднага ще ви стане по-леко и ще почувстваме емоционално облекчение.

− трети начин: посредством ароматерапия – въздействието на някакво ароматично масло на обонятелния анализатор също може да предизвика отпускане, ако маслото е правилно подбрано. За 100% от жените подхожда маслото от иланг-иланг, а за 100% от мъжете – маслото от розмарин.  От всички останали масла можете да си подберете индивидуално това, което ви харесва. Достатъчно е да помиришете избраното масло – можете да си капнете няколко капки във ваната, или да го намажете някъде така, че да вдишвате аромата му. Ефективността му се дължи на това, че обонятелния анализатор в главния мозък – имаме такъв център на двигателните пътища, до който минават и пътищата от обонятелния тракт – затова въздействието на обонятелните рецептори може да предизвика снижаване на импулсите на двигателния тракт, което води до отпускане на тялото. Всичко това работи на нивото на нашия мозък.