Правилен дневен режим

„Правилен“, разбира се, е понятие относително, и в дадения случай информацията е основана на древната мъдрост – Ведите.

Предложеният по-долу режим действително подобрява общото състояние на човека, което е полезно за духовните практики и способства за постигането на просветление, затова ще го наречем „правилен“. От съблюдаването на дневен режим зависи не само физическото състояние, но и менталното (умственото), и духовното.

Във Ведите е казано, че времето е най-могъщата и най-фината от действащите върху нас сили и ако я игнорираме, не съблюдавайки правилния за човека (установен от природата) дневен режим, то не може да се избегнат неприятностите. На жизнените процеси в организма силно влияят Слънцето и Луната, затова нарушението на правилния дневен режим води до дисонанс, лошо самочувствие, депресия и болести.

По-подробно за дневния режим, който се препоръчва от аюрведа, вижте в клипа, в който говори д-р Торсунов.

 Торсунов за режима и храненето според аюрведа:

Най-полезното време за сън е от 21 до 3, т.е. 6 часа. Това време, когато активността на слънцето е минимална, умът е отпуснат и неактивен, и тялото може да си отдъхне пълноценно. От 22 до 2 обезателно трябва да се поспи, тъй като сънят през това време е незаменим, не може да се сравни със съня в друго време, особено през деня.

Сутрин е хубаво да се става не по-късно от изгрева на слънцето. Това е много позитивно време, време на благост. Като практика сутрин може да се използва Формулата на щастието, позитивни, неегоистични афирмации, молитви (повторение имената на Бога), мантри, техники за благодарност и други. Сутрин умът е много възприемчив към всякаква информация и тя дълбоко се отлага в паметта. Старайте се да посветите сутринта на позитивни дейности. Работата с дуалностите е по-добре да се прави през деня.

След събуждане трябва да се направи гимнастика и вземе душ, желателно хладен или прохладен. Може да се започне с топъл или горещ, а да се завърши с прохладен или студен.

6-7 часа сутринта е най-доброто време за закуска. Закуската трябва да е лека, тъй като храносмилателният тракт работи още слабо и тежката храна няма да може да се смели добре.

12 часа е най-доброто време за обед. Слънцето е максимално активно и от него зависи храносмилането. В интервала 10 - 14 часа се постарайте да обядвате.

Оптимално време за работа с дуалностите е от 10 до 18 часа, след това умът започва да „отстъпва“, ефективността му се намалява.

Вечерята не трябва да е по-късно от 19 часа. Слънцето залязва, храносмилането намалява, храната не трябва да е тежка.

Вечер като духовна практика може да се използва медитация, релаксация, молитва, мантра, благоприятно е да се чете духовна литература или просто да се послуша спокойна музика. Може да се използват упражнения за успокоение и отпускане.

Желателно е към 21 или 22 часа да се легне за сън.

Старайте се по възможност да съблюдавате такъв режим, това ще е от полза, а също и да се храните правилно.

Универсална таблица за дневен режим

По-долу е представена таблица, препоръчителна и поясняваща правилния дневен режим.

Ако видите, че вашият режим не съответства на таблицата и искате коренно да промените всичко – не бързайте, всички промени трябва да се правят постепенно и разумно. Прочетете също и други статии по темата, или прослушайте съответни лекции и семинари.

Материалите по темата за дневния режим са взети от Ведическите лекции на Олег Торсунов. Има ги като mp3 в интернет. Ще узнаете много интересни неща и полезни детайли.

Щастие, здраве и успех!

Анекдот

Ако ви е омръзнал часовник с кукувичка, обърнете го към стената и ще имате часовник с кълвач.

Източник:http://pro-svet.at.ua/index/pravilnyj_rezhim_dnja/0-58

Превод Таня Темелкова